Numesti svorio ir išlaikyti gerą savijautą gali būti sunku, ypač jei nežinote, kaip tai tiksliai padaryti. Norėdami padėti, šiame straipsnyje pateiksime 10 geriausių patarimų, kaip lengvai numesti svorio ir palaikyti sveiką gyvenimo būdą.
1: svarbu valgyti daugiau baltymų ir maisto produktų, turinčių daug skaidulų. Skaidulos padeda maistui virškinti greičiau ir palaikuti ilgesnį sotumo jausmą.
2: vanduo taip pat vaidina labia svarbų vaidmenį norint sumažinti svorį. Šiuo aspektu viskas, ko reikia – gerti daugiau vandens ir sumažinti saldžiųjų gėrimų vartojimą.
3: fizinis aktyvumas bei kalorijų deficitas yra būtinos sąlygos norint numesti svorio ir išlaikyti gerą savijautą. Siekiant palaikyti nuolatinį fizinį aktyvumą, nėra būtina griebtis intensyvausio sporto – pakanka kasdieninio kelionių pėsčiomis arba važiavimo dviračiu.
4: reikia miegoti bent 7-8 valandas per naktį. Miegas yra būtinas norint atsikratyti streso ir atsigauti po fizinio aktyvumo.
5: turėtumėte valgyti reguliariai ir stengtis laikytis pusiausvyros tarp baltymų, angliavandenių ir riebalų.
6: svarbu pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra vitaminų ir mineralų. Taip pat galite naudoti vitaminus bei papildus, kad kompensuotumėte savo mitybos trūkumus.
7: patartina vengti alkoholio, greito maisto ir perdirbtų maisto produktų.
8: reikia stebėti savo svorį ir pažangą, kad galėtumėte lengviau sekti savo tikslo.
9: svarbu palaikyti teigiamą požiūrį ir neleisti stresui paveikti jūsų savijautą ir motyvaciją.
10: patikrinkite savo sveikatą reguliariai, kad galėtumėte užtikrinti, jog jūsų organizmas veikia tinkamai.