Kas yra Lion‘s mane?
Lion’s Mane, arba Hericium Erinaceus, yra grybas, kuris vis labiau populiarėja kaip nuostabus pagalbininkas smegenų sveikatai. Šis grybas yra žinomas ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl savo turimų savybių.
Jo pavadinimas buvo sugalvotas dėl jo išskirtinės išvaizdos – jis turi baltus plaušelius primenančius plaukus, būdingus liūtams. Šis grybas turi ilgą istoriją maisto ir gydymo sferose tradicinėje kinų medicinoje. Šiandien jis populiarus visame pasaulyje kaip maisto papildas, ypač dėl jo teigiamo poveikio smegenų funkcijai.
Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius Hericium Erinaceus vartojimo privalumus, bei glaustai pateiksime naujausių mokslinių tyrimų apibendrinimą. Pirmiausia apžvelgsime, kaip Lion’s mane grybas gali padėti Jūsų psichinei ir emocinei sveikatai bei protinei veiklai.
Lion’s mane poveikis Jūsų protui ir emocijoms
Lion’s Mane grybas yra vienas iš pagrindinių prieinamų Nootropų, t.y. medžiagų, kurios atstato atmintį, koncentraciją ir gerina kitus kognityvinius procesus. Jame yra bioaktyvių medžiagų, vadinamų hericenonų ir erinacinų, kurių nauda žmogaus smegenims jau patvirtinta klinikiniuose tyrimuose. Minėti parodė, kad šis grybas gali padėti išvengti Alzheimerio ligos, Parkinsono ligos ar kitų neurodegeneracinių ligų, kurioms būdingi smegenų pažeidimai.
Be to, reikia paminėti, kad Lion’s mane papildai gali būti naudingi ne tik sveikiems žmonėms, bet ir tiems, kuriems jau turi minėtų susirgimų, pvz., Alzheimerį, ar yra anksčiau patyrę smegenų sužalojimų. Tyrimai parodė, kad Lion’s mane grybai gali turėti teigiamą poveikį šioms ligoms ir potencialiai padėti sumažinti simptomus.
Taip pat yra žinoma, kad Lion’s Mane grybas gali sumažinti depresiją ir nerimą, taigi jis taip pat gali būti naudingas žmonėms, kuriems būdingi nuotaikos sutrikimai. Lion’s Mane grybas taip pat yra žinomas dėl savo antioksidacinio poveikio, kuris gali apsaugoti smegenis nuo pažeidimų, susijusių su senėjimu. Be to, jis gali padidinti neurotrofinio faktoriaus lygį, kuris yra būtinas nervų ląstelių augimui ir išsaugojimui. Depresijos prasme, yra tyrimų, kurie rodo, jog galbūt Lion’s mane grybas veikia padidindamas neurotransmiterių, pvz., serotonino ir dopamino, kiekį smegenyse.
Taigi, jei ieškote natūralių būdų pagerinti savo smegenų funkciją, gali būti verta apsvarstyt Lion’s mane papildus. Bet visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba dietologu, kadangi jie gali padėti pasirinkti tinkamiausią produktą ir dozę pagal jūsų individualias sveikatos poreikius.
Lion’s mane papildai ir jų privalumai
Vienas iš būdų naudoti Lion’s Mane grybą- jį vartoti kaip papildą. Populiariausia- įprastinė kapsiulių forma, tačiau taip pat populiaru vartoti jo ekstraktą ar miltelius. Taip pat, šis grybas gali būti panaudojamas kaip pagrindinis ingredientas kokteiliuose, sultiniuose ar kituose patiekaluose.
Pagrindiniai Lion’s mane papildų privalumai:
Pagerina smegenų funkciją: Lion’s mane grybas gali padėti pagerinti smegenų funkciją ir sumažinti neurodegeneracinių sutrikimų riziką Grybuose yra keletas biologiškai aktyvių junginių, įskaitant polisacharidus ir hericenonus, kurie gali turėti neuroprotekcinį ir kognityvinę veiklą gerinantį poveikį. Tyrimai rodo, kad šie papildai gali palaikyti smegenų sveikatą, skatindami nervinių ląstelių augimą ir regeneraciją, vadinamą neurogeneze. Tai taip pat gali padėti apsisaugoti nuo su amžiumi susijusio kognityvinių gebėjimų silpnėjimo, nes sumažina oksidacinį stresą ir smegenų uždegimą.
Padeda pagerinti atmintį ir koncentraciją: šie papildai gali padėti pagerinti atmintį ir koncentraciją, taip pat gali padėti pakelti nuotaiką ir sumažinti depresijos simptomus.
Stiprina imuninę sistemą: gali padėti pagerinti imuninę sistemą ir apsaugoti organizmą nuo ligų.
Gali padėti palaikyti sveiką virškinimo sistemą: Lion’s mane papildai taip pat gali padėti palaikyti sveiką virškinimo sistemą, mažinti uždegimą ir skatinti virškinimą.
Nustatyta, kad Hericium erinaceus grybai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, todėl gali būti naudingas papildas sergantiesiems artritu. Artritas – tai būklė, kuriai būdingas sąnarių uždegimas, galintis sukelti skausmą, sustingimą ir sumažėjusį judrumą. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai išsiaiškinti šio grybo poveikį artritui, kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti uždegimą ir pagerinti sąnarių funkciją.
Kaip naudoti Lion’s mane papildus?
Lion’s mane grybo (Hericium erinaceus) papildai gaminami įvariomis formomis, įskaitant kapsules, miltelius ir ekstraktus. Konkrečios vartojimo ir dozavimo instrukcijos gali skirtis priklausomai nuo papildų formos ir prekės ženklo, todėl svarbu laikytis gamintojo pateiktų nurodymų.
Apskritai rekomenduojama šių papildų dozė svyruoja nuo 500 iki 3000 mg per dieną. Tačiau visada geriausia pradėti nuo mažesnės dozės ir prireikus palaipsniui didinti, kad būtų išvengta galimo šalutinio poveikio. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad optimali dozė gali skirtis priklausomai nuo tokių veiksnių, kaip amžius, svoris ir bendra sveikatos būklė.
Vartojant šiuos papildus, svarbu juos vartoti su maistu arba taip, kaip nurodė gamintojas, kad jų įsisavinimas būtų optimalus. Be to, prieš pradedant vartoti bet kokį naują maisto papildą, visuomet pravartu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus ir tinkamas, ypač jei turite kokių nors susirgimų arba vartojate vaistų, kurie gali sąveikauti su papildais.
Santrauka
Lion’s mane grybas yra naudingas maisto papildas, kuris gali padėti pagerinti smegenų funkciją, atmintį ir koncentraciją. Taip pat jis gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir palaikyti sveiką virškinimą. Taigi, šio grybo papildus reikia vartoti pagal gamintojo nurodymus, o rekomenduojama dozė gali skirtis priklausomai nuo produkto stiprumo ir paskirties.
Jei norite pasinaudoti Lion’s mane papildais, rekomenduojame pasitarti su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų ar vartojate vaistus. Taip pat svarbu rinktis kokybiškus papildus iš patikimų gamintojų.
Lion’s mane papildų Lietuvoje galite įsigyti daugelyje vaistinių ir sveikatingumo internetinių parduotuvių. Svarbu rinktis patikimų gamintojų produktus ir atkreipti dėmesį į produkto sudėtį ir dozę.
Lion’s Mane yra ne tik skanus grybas, bet ir vertingas papildas, kuris gali padidinti mūsų smegenų sveikatą ir gerinti kognityvinius procesus. Kadangi klinikiniai tyrimai parodė jo naudą, jis gali būti naudojamas kaip alternatyva arba papildoma gydymo priemonė neurodegeneracinėms ligoms ir nuotaikos sutrikimams.
Norime atkreipti dėmesį, jog pateikta informacija nėra mokslinis straipsnis recenzuotas atitinkamos srities specialisto. Visa pateikiama informacija yra parengta remiantis lengvai prieinamas šaltiniais internete, todėl kai kurie teiginiai gali būti netikslūs ar netgi klaidinantys. Norint tikslesnės ir konkretesnės informacijos, rekomenduojame pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Daugiau apie puikią savijautą galite skaityti čia:
https://evitamify.com/gerai-savijautai/
Mokslinių pubilikacijų uorodos tolimesniam skaitymui:
- Promoting Effects of Hericium erinaceus Extract on Colitis and Colitis-Associated Cancer in Mice: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6440440/
- Neurohealth Properties of Hericium erinaceus Mycelia Enriched with Erinacines: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237458/
- Improvement of Cognitive Function by a Mushroom, Hericium erinaceum (Bull.: Fr.) Pers. J Health Sci. 2008; 54(6): 654–657. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3765815/
- The Neuroprotective Properties of Hericium erinaceus in Glutamate-Damaged Differentiated PC12 Cells and an Alzheimer’s Disease Mouse Model: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5133811/
- Protective Effects of a Novel Extract from Hericium erinaceus against Oxidative Stress Induced by H2O2 in PC12 Cells: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6490569/